【核心提示】睡眠质量是第二天工作生活良好的保障，但是许多人说自己一夜无梦但是第二天起床后还会倍感疲惫，这是为什么呢？洛阳耳鼻喉专科【健安】医院的专家指出：这有可能是患有鼾症的表现。下面我们跟随专家去了解一下物理方法赶走睡眠质量的“狂魔”——鼾症。

        当你和你的另一半在休息的时候，如果对方的呼噜声把你吵醒，那么是不是很讨人厌的呢？因为美好的一天都会因此而消失。今天洛阳耳鼻喉专科【健安】医院的专家就教你几种物理方法，让你告别打呼噜！

　　1、在睡觉的时候，用棒球状的东西垫在我们的背后。为什么会出现这种情况呢?很多人都是平躺睡觉时打呼噜,侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球,这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

　　2、对于赶走呼噜的话，合适的枕头是很有必要的，.选择适当的枕头。有的人认为之所以把枕头垫高，是为了改善呼吸。事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

　　3、使用加湿器。为什么呢？原因很简单。其实就是因为加湿器可以保持卧室空气湿润，这样的话能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

　　4、蜂蜜的好处是有很多的，不仅女性喝蜂蜜水的好处多，男性也是同样的。如果睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

　　但是洛阳耳鼻喉专科【健安】医院的专家提醒大家的是，如果人太胖是会有很多的身体伤害的，不仅会导致高血压高血脂高血糖的发病几率增高，还能引发呼吸方面的疾病的。那么保持健康的身材就成了很有必要的事情了。其实像赶走呼噜的保健常识，我们是可以平时多多的积累的，这样我们的生活质量才会提高啊!